Curly is Running

Leuk dat je mijn weblog bezoekt. Ik heet Jacqueline en woon in Zeeland. Ik heb in het verleden altijd blessurevrij gevoetbald, maar na een lelijke ''uitglijder'' met als gevolg een knieblessure, heb ik besloten om de voetbalschoenen in de kliko te gooien en de hardloopschoenen aan te trekken. Dit bevalt mij prima. Ik woon samen en heb een dochter en een zoon. Ik werk als pedagogisch medewerkster in de kinderopvang. De peuters waar ik mee werk geven me zoveel energie, waardoor ik na werktijd veel tijd besteed aan hardlopen. Ik loop sinds oktober 2007 met behulp van trainingsschema's en heb mij in november 2008 aangemeld bij atletiek- en duursportvereniging Dynamica.

Ik heb nu tien halve marathons gelopen en heb op 5 april 2009 mijn eerste hele marathon in Rotterdam gelopen. Als tweede marathon heb ik de Marathon Zeeland gelopen. De mooiste en zwaarste marathon van Nederland. Mijn volgende doel is mijn tijd in Rotterdam te verbeteren. Op deze weblog lees je o.a. hoe mijn trainingen gaan.

Sponsorformulieren in aantocht

Super !!! Er hebben zich al wat helpende handen en benen aangemeld. Hiervoor alvast hartelijk dank. Het wachten is nu op de sponsorformulieren met een aan de actie verbonden rekeningnr. en dan kunnen we echt beginnen. Wordt vervolgd !! Ondertussen heb ik ook het bestuur van mijn vereniging Dynamica aangeschreven met een idee, dit wordt in december tijdens de bestuursvergadering op tafel gelegd. Wordt vervolgd !! Ook zal ik over mijn actie in het clubblad schrijven en wie weet wat voor moois daar nog uit voort vloeit. Wordt vervolgd !!!

Gisteren is er ook weer op de baan getraind. Het programma bestond uit 500tjes, waarvan we de laatste 100 mtr nog iets moesten versnellen. Ik kon aanhaken bij een klein groepje dat ongeveer hetzelfde tempo liep als ik. Dat ging lekker, zie hier het resultaat.

Omdat er een gezellig weekendje met vriendinnen in Limburg op het programma staat is er ook vanmiddag nog gelopen. Ik had de workout in de garmin gezet. 3 x 10 min. in tempo 5'10" per km en ging op pad. Grrr... dat ging stukken minder. Ik voelde al dat ik dit niet nog  2 x 10 min. ging volhouden. De baantraining zat nog in de benen. Proberen de workout onderweg te wijzigen... geen succes. Ik dacht "ik pak mien hat (achterwerk) onder mien erms" (zeeuws voor "doe eens wat"). Zie hier wat ik er van heb gemaakt althans... als je er wijs uitkunt.

Hartloopshirt en sponsorformulieren

Zondag stond er na de pittige loop van afgelopen zaterdag 6 kilometer uitlopen in het schema. De eerste 4 kilometers voelde de benen niet helemaal happy... een beetje "zwaar" gevoel vond het opgegeven tempo van 6'15" hard genoeg. Toen ze éénmaal wat warm waren gedraaid ging het stukken beter. Helaas, toen zat de 6 km er alweer op !!

Vanmiddag kwam Elita (medewerkster van de hartstichting) hier op bezoek om het één en ander kort te sluiten voor de hartstichting actie. Elita kwam met de optie "sponsorformulieren". Ik zal mijn familie, vrienden, kennisen, collega's en evt. werkgever (dus Edwin je bent alvast op de hoogte mocht je dit bericht lezen ;-)) vragen om een bedrag te doneren voor de hartstichting. Bij een opbrengst van minimaal 100 euro ben ik de trotse eigenaar van een orgineel HARTLOPERshirt van het merk Newline. Zo kan ik 11 april laten zien voor welk doel ik loop en naar welk goed doel de opbrengst gaat. Het zou nog veel mooier zijn wanneer ik een sponsor vind die zijn/haar "bedrijf" wilt promoten d.m.v reclame op de shirts. En ik zeg shirtS omdat ik opzoek ben naar bloggers die mij willen helpen. Dit kan in elk geval d.m.v. de sponsorformulieren. Als je je opgeeft krijg je zo'n shirt en heb je voor minimaal 100 euro aan donatie's op je formulier staan dan mag je het shirt houden. Maar wie weet heb je nog een ander magnifiek idee ?? Stuur me in beide gevallen een mail en evt. je maat voor het shirt. Alle hulp is van harte welkom. Ton heeft mij zijn hulp al aangeboden. Hiervoor nogmaals dank Ton.

Kort na het gesprek met Elita is er weer lekker hard gerend. Met alle informatie in mijn hoofd ging ik op pad voor een 4 x 100 meter (warm draaien) en een 6 x 400 meter in tempo 4'10" per km. De start van de 400tjes was volgens garmin elke keer te snel. Oké ... vaart minderen, maar tot mijn verbazing heb ik ze bijna allemaal langzamer dan 14,4 km p/u gelopen ?? :-). De coach zal tevreden zijn. Zie hier het verbazingwekkende schema.

42e Mosselloop

Net als vorig jaar deed ik ook dit jaar weer mee aan de Mosselloop op Westenschouwen. Een prachtige cross over bos- en duinpaden georganiseerd door AV Delta Sport. Dit keer ging ik voor de afstand van (ongeveer) 9 km. 's Ochtends regende het nog behoorlijk maar 's middags was het fantastisch om te lopen. Richting start kwam ik Ronnie en Janna tegen, leuk dit snelle stel een keer in het echt te ontmoeten. Het parcours was op bepaalde plaatsen behoorlijk drassig en je moest behoorlijk opletten voor uitstekende boomwortels. Dus niet genieten van het mooie zicht maar .....ai ai ... daar ging vlak voor me al iemand op zijn giechel die ik nog net kon ontwijken. Het was een pittige cross met behoorlijk wat klimwerk en erg smalle paadjes hier en daar. In het 9 km parcours zaten 2 behoorlijke heuvels. Hier werd door de lopers voor mij gewandeld. Helaas was het pad zo smal dat ik er dribbelend niet voorbij kon (zie ronde 5 en 6 in het garminschema). "Rollend" naar beneden ging super. Even op adem komen voor de volgende kuitenbijter, pjjoeehhh toch wel afzien. Af en toe een verhard stukje pad waar je heel even kon herstellen. Ik ging de laatste kilometer in (dacht ik) maar na 200 meter zag ik de finish. Het parcours was 8.23 km en mijn garmintijd was 48 min. en 50 sec. Gezien het parcours ben ik tevreden. Bij de finish wachtte er geen medaille maar ...... logisch.

Update:

de uitslag ... vrouwen trimloop 9 km     4e plaats    Jacqueline   Middelburg    48:57

Duinovergang ??

De 3 daagse cursus zit er weer op. Leerzaam, interessant etc. Helaas bezit ik niet veel zitvlees dus om mijn energie kwijt te raken ben ik woensdagochtend voor dag en dauw opgestaan voor een rustig duurloopje over het strand. Regen... heel veel regen. In het donker richting de duinovergang maar uhhh.... waar was die ???
Zie hier het zicht ..... en ja ik had mijn ogen open.

Jammer... geen strandtraining. Dan maar één richting het dorp in gezelschap van de straatverlichting. Vanuit het dorp mijn pad vervolgd over een nieuw fietspad richting Serooskerke. Dat ging lekker relaxed over het nieuwe asfalt. Na een half uur begon het wat lichter te worden. Terug richting het hotel in Oostkapelle en jawel daar zag ik nu heel duidelijk, niet te missen de Duinovergang bij de Piraat. Het Kustmarathongevoel kwam weer naar boven. De overgang op ... even genoten van de zee en het strand en terug richting hotelkamer voor een heerlijke warme douche. In totaal 8,5 kilometer gelopen en nat tot op het bot. Na een uitgebreid ontbijt kon ik er weer tegenaan, klaar voor een lange leerzame zit.

EEN GOEDE TIP

Een ambulancemedewerker heeft opgemerkt dat heel dikwijls bij een ongeluk, de slachtoffers een GSM bij zich hebben, maar het urgentiepersoneel weet vaak niet welke persoon te contacteren uit deze grote lijst met telefoonnummers. 

Het zou dus een goed idee zijn, mocht er een standaardnaam zijn die overeenstemt met de te contacteren persoon.

Hij stelt voor dat iedereen in zijn GSM een adres creëert onder de naam "ICE" (=In Case of Emergency). Onder deze naam sla je het telefoonnummer op van de persoon die moet gecontacteerd worden in geval van nood. "ICE" IS ONDERTUSSEN AL INTERNATIONAAL ERKEND ALS AFKORTING.

Vanaf dan weten de politie, de ambulanciers, de dokter, enz... Steeds wie ze moeten contacteren.

Indien u verschillende nummers wil opslaan, maak dan gebruik van de namen ICE1, ICE2, ICE3 ,...

't Is gemakkelijk te realiseren, kost niets en kan zeker een verschil maken als het snel moet gaan.

Actie hulp

Voor de komende 3 dagen staat er een ondernemingsraad cursus in mijn agenda. Hardlopen 's avonds is heel moeilijk in te passen in het volle programma. Dus vandaag weer de Asics aangetrokken (ik zal binnenkort nog eens een paar Asics Women's Gel Nimbus 11 aanschaffen want deze bevallen uitstekend !!). Het was heerlijk buiten ...  zon, droog en 8 graden. Vandaag werd het (op eigen initiatief) een 8 x 400 mtr. in tempo 5' per km. En hier is t'ie weer.

De OR cursus vindt plaats in Oostkapelle. Dus woensdagochtend staat er voor dag en dauw een strandtraining in het schema. Vergezeld door de meeuwen wil ik gaan genieten van de zee, de kans op een déjàvu is groot. Wordt vervolgd.

Voor mijn actie op 11 april heeft Marathon Ton zijn hulp aangeboden. De KiKa-man heeft al heel wat ervaring op het gebied van promoten en actie's aan op touw zetten. Dus ik ben waanzinnig blij met zijn hulp. Volgende week heb ik een afspraak met Elita, een coördinator van de Hartstichting. Ik zal het Becel ?? idee van Ton aan haar voorleggen. Wordt vervolgd.

Run to gether

Zaterdag
Regen, regen en nog eens regen, maar dat mocht de pret niet drukken. Mijn favoriete intervallen stonden in het schema. YES... 200tjes en ik mocht ze 12 x lopen. In tempo 4'40 per km (12,8 km p/u) met 1 min. wandelen als rust. Na een paar minuten inlopen werd het warempel droog. Het was heerlijk stil in de B-weg. Welgeteld 1 fietser en 1 automobilist ben ik tegen gekomen. De 200tjes gingen waanzinnig. En .... we hebben een mijlpaal, ja zeker, het is me éénmaal gelukt om niet harder te lopen dan 4'40" per km.... joepie ;-). Zie hier mijn tempo's.

Zondag
In de nieuwsbrief van ProRun las ik over Runtogether. Hier staat het lopen in de natuur en het ontmoeten van lopers centraal. Het is geen wedstrijd maar een ontspannen duurloop in een voor mij onbekend gebied. De deelnemers betalen een natuurbijdrage van € 2. Aan het einde van het jaar wordt er vanuit de deelnemers bijdrage een donatie aan een natuurproject gedaan. Zo loop je in de natuur voor de natuur!

Nou dat leek me wel wat. Lekker lopen met een groep door de bossen van Bergen op Zoom. Ik kreeg netjes een bevestiging van mijn aanmelding. "Dank je voor je aanmelding voor de Runtogether bijeenkomst. Zorg dat je op tijd aanwezig bent. Op de verzamellocaties is er parkeergelegenheid en is er de mogelijkheid om na afloop nog wat met elkaar na te praten/drinken". Om 9.45 uur stonden we op het afgesproken punt. Jaco en zijn fietsmaat hadden hun moutainbike achterop de auto gegooid om wat kilometers in het bos te maken en vertrokken. 9.55 uur... nog niemand. 10.00 uur... nog niemand ???? Dan maar een RunNOTtogether ik had immers mijn garmin aan dus die zou me wel terug naar start brengen. Net 2 minuten onderweg zag ik twee lopers. "Mag ik aanhaken ??". "Geen probleem, sluit maar aan". Na de kennismaking en mijn verhaal over de RunNOTtogether liep ik met Jan en Wilma een schitterend parcours door het bos. Het was waanzinnig mooi, prachtige herfstkleuren en een prima tempo. Gezellig gekletst over ... , juist en met name over halve marathons. Na 12 km scheiden onze wegen zich. Ik heb er nog een stukje aangeplakt om zo dicht mogelijk bij mijn 15 km van vandaag te komen. Zie hier het schema. Al met al dus toch heerlijk gelopen maar niet met Runtogether ... grrrrrrr.. die zal ik eens verblijden met een (^#%&*#@&*) mail.

Jan en Wilma mochten jullie dit lezen. Ontzettend bedankt voor deze geweldig mooie en gezellige loop door de bossen van de Wouwse Plantage. Succes 29 november in Nisse.

Update: Ik kreeg al snel een reactie op mijn  (^#%&*#@&*) mail.
"Dat is inderdaad heel vervelend. Vanwege de geringe aanmeldingen was de bijeenkomst geannuleerd en hebben we de twee deelnemers een mail gestuurd. Begrijp even niet waarom dat bij jou dus fout is gegaan. Wil je als ' vergoeding' voor de teleurstelling graag een prorunshirt aanbieden. Wat is je maat?

Met vriendelijke groet, Rob P"

Dreigende wolken ... heerlijke avond

Donderdagavond zag het er toen ik naar buiten keek zeer dreigend uit. Donkere wolken hingen er boven Middelburg. Dapper trok ik mijn Acics, lange tight (voor het eerst dit seizoen), shirt en jack aan om de donkere wolken te trotseren. Gewapend met reflectie hesje en led lampjesarmband versloeg ik kilometer na kilometer richting de baan van Dynamica.
En wat stond daar op het programma ??
100 - 300 - 500 - 300 - 100 en dit 2 x. Ze gingen aardig snel en dat voelde picibello. Alweer Keniabenen van het Keniabrood ?? Trainer Johan vroeg na afloop van deze 2 series of er nog liefhebbers waren voor een extra 100 - 300 - 100 versnelling. Alleen de vier aller zwaarste verslaafde lopers (van de 15 deze avond) wilden wel met hem meerennen. De laatste 100 meter hebben we (uhhh ja, ik ben ook zwaar verslaafd) met zijn vijven nog even een flinke shot genomen. Zie hier het resultaat van mijn verslaving. By the way ... uit de dreigende regenwolken is er op de hele avond geen druppel gevallen. Wat een heerlijke avond !!!!

Ik wens iedereen een heel fijn (loop)weekend en alle Berenlopers heel veel succes en vooral veel (loop)plezier.

Loopkrant.nl

Afgelopen vrijdag kreeg ik van Eugène deze reactie op mijn weblog: "Je bent weer 's vereeuwigd. Surf maar 's naar www.loopkrant.nl :-)))".

Lees meer ...

Fantastisch van Eugène dat hij over de Zeeuwse Webloggers Training heeft geschreven in de loopkrant. Het was idd een geweldige dag en ik hoop dat er nog veel van dit soort geweldige webloggerslopen gaan volgen.
Ik heb ondertussen 3 webloggerstrainingen gelopen. De eerste was in Uden bij Tiny. Deze wordt op 28 februari 2010 herhaalt (houd deze datum vrij in je agenda). De tweede was in Zeeland. En afgelopen zaterdag volgde de derde in Gelderland. Allemaal waren ze even prachtig en gezellig. Nog negen provincies te gaan ;-).
Na de pittige klimmers zaterdag bij Koen mocht ik zondag alweer aan de bak. 40 min. hobbelen in 2 x 5 min. tempo 5'30" per km. En daar tussenin 10 min. in 6' per km en vooral die beslist niet harder. Ik voelde nog wel wat heuvelkilometers in de benen maar had nog zat energie over voor een heerlijke training in de Zeeuwse B-wegen. Zie hier de resultaten (mocht je je nieuwsgierigheid niet in bedwang kunnen houden).

Vandaag stond er weer een intervaltraining in het schema. 4 x 1200 meter. Te beginnen met 1000 mtr. in tempo 5"15" per km (11,4 km p/u) en de laatste 200 mtr. in tempo 4'30" (13,3 km p/u). Onderweg geplaagd door 3 regenbuien en windkracht 5 maar het ging super. Dat kwam vast door het Keniabrood :-) dat ik als lunch had gegeten. Zie hier mijn schema.

Webloggersloop in Gelderland

Na ruim 2 uur en 20 min. rijden, inclusief een extra rondje ;-) kwam ik aan bij station Mook-Molenhoek. Hier stonden de webloggers Falco, Petra, Kees, Koen, Ron, Maarten en Björn al klaar voor de webloggersloop. En over de loop kan ik heel kort maar enthousiast zeggen ....super mooie omgeving ..... pittige klimmers... fantastisch uitzicht..... prachtige die herfstkleuren in de bossen van Groesbeek en op de Mookerheide..... kortom..... GENIETEN en heerlijk ontspannen gelopen.

Na 17,58 km door de bossen en over de heide te hebben gehobbeld kwamen we weer aan bij het startpunt. Op naar een lekkere douche in de Maldense sporthal.
Met een deel van de groep, Brigitte en Ilian nog heerlijk en gezellig een hapje gegeten in Grandcafé de Tien Geboden. En toen weer op naar huis. Ik kijk alweer uit naar de volgende bloggersmeeting.

Koen, nogmaals super bedankt voor deze fantastisch mooie webloggersloop.
Webloggers bedankt voor jullie gezelligheid en heerlijke humor.
En Björn bedankt voor de gave leuke mooie foto's.

Looptijden.nl

Op de weblog van Running Ronald las ik over de site looptijden.nl. Aangezien mijn rechtse kolom met gelopen wedstrijden op mijn blog steeds maar langer en langer wordt biedt die site voor mij een prima oplossing. Ik heb mijn gelopen wedstrijden er in verwerkt maar ook mijn geplande wedstrijden. Maar de site biedt nog veel meer mogelijkheden en ziet er mooi en duidelijk uit. Mijn rechterkolom is in elk geval een stuk korter. Door op "Volledig profiel' te klikken zie je o.a. ook mijn hardloop statistieken en wedstrijd-afstand per maand. Waneer je op "Tijden" klikt zie je de tijden van de gelopen wedstrijden. "PR's" spreekt voor zich. En zo zijn er dus nog tal van mogelijkheden.

De baantraining..... die bestond gisteravond uit 400tjes. En wat gingen ze heerlijk. Zie hier in het schema mijn tempo. Ze gingen zo lekker dat ik iets langer ben gebleven om er een paar extra te lopen. Dat bracht het totaal aantal kilometers van vanavond, lopend heen- en terug naar de baan, op 13,6.

Morgenochtend vroeg vertrek ik naar Gelderland voor de Groesbeek-Nijmegen webloggersloop. Bij Koen lees je de laatste informatie over deze veel belovende trainingsloop door één van de mooiste bosrijke hardloopgebieden van Nederland. Mooier dan Zeeland ?? Kan dat ?? ;-) Ik ga het zien.

Curlyisrunning.nl

"Curlyisrunning.nl". Stel je voor dat er andere krullenbol met die naam vandoor zou rennen. Hardlopende John de Boer had mij er al eens op gewezen (met het maken van de weblogshirts) om mijn naam te laten registreren. En laatst kwam ook Running Hans met hetzelfde verhaal. Het was hem al overkomen. Lees hier zijn verhaal. Ik heb mijn naam dus ook laten registreren voor een klein bedrag via Net Ground. Dit was echt supersnel geregeld. "Curlyisrunning.nl" pakt niemand mij meer af ;-), dat is mijn domeinnaam. Bof ik ff dat ik "Curlyisrunning.nl" op mijn weblogshirt heb laten drukken zonder "www. web-log bla bla" erbij, dat had er vast niet eens opgepast.

Dinsdag is er ook nog getraind. Heerlijke intervallen stonden er op het menu... 2 x 100 - 200 - 300 - 400 en 500 meter. En dit alles mocht in een subliem tempo van 4'45" per km (12,6 km p/u). Het was magnifiek hardloopweer. Helaas de start ging elke keer iets te snel. Daar moet ik echt eens heel goed op gaan letten ;-). Op de 300 en meer meters kun je dat wel compenseren maar op de kortere afstanden ben je er "piep piep" alweer voor je het weet. Zie hier het resultaat.

Vandaag heb ik mij ingeschreven voor de marathon van Rotterdam op 11 april 2010. Deze vindt voor de dertigste keer plaats. En de bevestiging van mijn inschrijving liegt er niet om:

Bedankt voor je inschrijving voor de Fortis Marathon Rotterdam.
Op zondag 11 april 2010 ga jij in een unieke ambiance de 30e (jubileum)editie van het grootste eendaagse sportevenement van Nederland beleven. Dit mag en wil ik natuuuuurlijk niet missen !!!!

Konijnenruil

Na het aanmoedigen van Hans op de 10 km. Een drankje op het verwarmde terras met Maurice,  Petra, haas John en zijn collegakonijn, die de 5 km er al op hadden zitten. Ben ik met Maurice en Petra helemaal achterin het vak gestart voor een halve marathon in Etten-Leur. De haas zou het konijn begeleiden naar een tijd onder de 1.50. Eens kijken hoelang ik ze bij kon benen.. uhh poten. Omdat we zo ver achterin waren gestart viel het niet mee om naar voren te huppen. Er moest aardig wat gehopst en geslalomd worden. Toen er éénmaal wat ruimte was werd het gas erop gegooid. Aanpoten dus. De wortelshakes ;-) van Petra deden hun werk. Na 4 kilometer voelde ik aan mijn benen dat ik dit geen 17 kilometer zou volhouden. Deze week nog aardig pittig getraind dus een stapje terug. Het was immers niet mijn doel een PR te lopen. Dus .. eigen tempo en genieten. En wie zag ik daar langzaam voor mij dichterbij komen ?? Middelburgs hardloopmaatje Nancy. Tijdje bij haar blijven lopen.. gezellig. En wie nadererde ik nog meer ?? Een haas voor de 1.55 .. en die haalde ik in ?? Hummmm zou er dan toch een PR in zitten vandaag ?? "Gaan" zei Nancy, "ga voor een PR". En wie naderde ik daarna op het 10 km punt ??? "Maurice ???"..."wat doe jij hier ??". Helaas konijn Petra had geen goede pootjes vandaag. Dus werd ik ineens konijn 2. Langzaam kregen we Petra weer in het vizier en liepen we met zijn drieën verder. Helaas Petra moest ons laten gaan. Of eigenlijk werd de haas vriendelijk maar enigzins dwingend verzocht vooral met mij verder te lopen (dank je Petra voor de konijnenruil). De haas heeft nog wat van het ene naar het andere konijn gehuppeld. Maar heeft mij de laatste kilometers naar een PR gehopst. Super Maurice, je bent een tophaas, dank je wel.

Met tophaas Maurice richting de finish (foto met dank aan Hans).

Plts      Naam                          GJ              Woonplaats      Bruto         Netto
34        Jacqueline de Bree        65              Middelburg       1:55:54      1:54:16

Bakkie ??

Donderdag werd ik verrast met een sms van Koen ... "koffie ??". Hij was weer met zijn vracht op weg door Zeeland en zo ook op een adres hier in de buurt. We hebben het o.a. gehad over zijn fantastische PR in Eindhoven en over de mooie Nijmegen-Groesbeek Webloggersloop op 31 oktober. Waar ik zeker aan deel ga nemen want het belooft een training over een prachtig parcours te worden.
Na 4 weken niet op de baan te hebben gelopen heb ik mijn gezicht daar 's avonds maar weer eens laten zien. Dynamica trainer Johan dacht dat ik na de Marathon Zeeland misschien geblesseerd was geraakt ?? Gelukkig niet, ben weer volop in training, zo'n 4 x per week opweg naar Rotterdam. De training bestond uit 200tjes en 600tjes. Er was veel tijd besteed aan loopscholing en grondoefeningen (zonder matje :-( ) dus er zijn niet echt veel rondjes op de baan gelopen. Maar door mij net als anders lopend heen en terug naar de baan te verplaatsen kwam ik toch aan 12,4 km. Al waren het niet veel rondjes ... wel weer heerlijk om in de schijnwerpers te lopen (lees: baanverlichting).
Vrijdagmiddag stond er een Wissel Tempo Loop in mijn schema. 10 min. inlopen en de volgende 8 kilometer afwisselen in tempo 5'45" per km en 5'15" per km. Hoe dat er na afloop uitziet zie je in hier in mijn schema. Het was prachtig weer om te lopen en daar heb ik 11 km van mogen genieten.

SOS armbandje

Op de weblog van Aad las ik over de Runner-ID. Ik vind het een zeer verstandig plan en heb voor mezelf ook een Runner-ID aangeschaft. Zelf heb ik gekozen voor de reflecterende SportID armband. Een musthave voor hardlopers, joggers, wandelaars en fietsers. In geval van een ongeluk heb je altijd je belangrijke informatie als identiteit, noodtelefoonnr., bloedgroep,  evt. allergie en andere gegevens bij je.
Vanmiddag dus op stap met mijn SOS armbandje. De coach had weer een mooie interval bedacht nl. 2 x 1000 meter in tempo 4'50" (12,4 km p/u) en 1 x 2000 meter in tempo 5' (12 km p/u). Hup... workout in de Garmin gezet inclusief de tempo's en weg ben ik. Lekker de zonnige B-weg in met hier een daar een slalom rond de kleihompen want de boeren zijn flink aan het oogsten. Mocht ik nu heel hard uitglijden ... geen nood.. ik heb mijn Runners-ID aan ;-). De 1e 1000 meter ging super. Stukje dribbelen en op naar de 2e 1000 meter. Kostte me iets meer moeite maar het tempo lag dan ook iets hoger, uhhh onbewust :-). 500 mtr. dribbelen en mijn laatste 2 km verliepen ook vlotjes. Daarna relaxed uitgelopen. In totaal 9 km afgelegd. Ben je echt heel nieuwsgierig, zie dan hier mijn schema.

Marathon Brabant

Wisselende tempo's stond er vandaag in het schema en dit 10 km lang/kort. Het was prachtig weer om hard te lopen. De mensen die vandaag in Amsterdam liepen moeten waanzinnig genoten hebben. Ik ben benieuwd wat Rinus en Leonie hebben gelopen op de hele marathon en Pieter op de halve. Via de pc wel wat beelden gezien van de marathon via TV Noord-Holland en warempel ook Leonie door het beeld zien rennen in een knalgeelshirt en zwarte pet.
Naast mijn verdriet heb ik toch ook kunnen genieten van het mooie weer en de gelopen kilometers. De hersenspinsels over de zware dag van gisteren, maakten plaats voor de gedachten over een halve marathon, één op kort termijn. De benen voelen goed dus lijkt het me geweldig om weer eens te lopen tussen de mensenmassa. Marathon Brabant dacht ik, die is volgende week. Daar wilde ik vorig jaar al een halve lopen maar door mijn hielblessure heb ik mijn halve marathon toen omgezet naar de 10 km. Ik las op de weblog van Maurice dat hij als haas gaat starten in Etten-Leur met een heel gezellig konijn. Dat gaat vast een webloggers-miniontmoeting worden. Helaas huppel ik niet achter ze aan maar ga ik er een trainingsloop van maken in een heel relaxed tempo.